Ըստ Միացյալ Թագավորության ուսումնասիրության, միջին վիճակագրական անձը խմում է իր առավոտյան սուրճը առավոտյան 8: 30-ի սահմաններում և օրական միջինը խմում է երեք բաժակ սուրճ, որ Մետրո հաղորդում է , Եվ, չնայած օրվա ընթացքում հնարավոր է օգնել, այս սովորությունը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ քնի ցիկլի վրա: ԱՄՆ-ում մարդկանց ավելի քան 85 տոկոսը կանոնավորապես օգտագործում է կոֆեին, իսկ ամերիկացիների ավելի քան 40 տոկոսը նույնպես չի քնում, Հաղորդում է CNBC- ն , Պատահականությո՞ւն: Կարծում ենք ՝ ոչ:
Այս մասին ասաց առողջապահության փորձագետ դոկտոր Սառա Բրյուերը Մետրո որ մեր սիրած կոֆեին պարունակող ըմպելիք ստանալու համար իդեալական ժամանակը տեղն է առավոտյան ժամը 10-ին: Սա հաշվի է առնում այն մարդկանց, ովքեր առավոտյան պետք է արթնանան առավոտյան ժամը 7-ին կամ 8-ին `աշխատանքի անցնելու համար:
Գրանցված դիետոլոգ Լաուրա Սիպուլլոն համաձայն է. CNBC- ին ասում է, որ ամենալավն է սուրճ խմել, երբ մարմինը ավելի քիչ կորտիզոլ է արտադրում ՝ արթնանալուց մոտ երեք-չորս ժամ անց: Այնպես որ, եթե դուք ստիպված եք արթնանալ առավոտյան ժամը 7-ին, սուրճը խմելու ամենակարճ ժամկետը առավոտյան 10-ն է:
Դրա պատճառն, ըստ Սիպուլոյի, այն է, որ մեր մարմիններն ավելի շատ կորտիզոլ են արտադրում, երբ առաջին անգամ արթնանում ենք: Կորտիզոլը ա սթրեսի հորմոն դա կարող է մեզ անհանգստություն պատճառել, և դա կարող է սրվել կոֆեինի միջոցով: Սա հետագայում հանգեցնում է առավոտյան ցնցումների և ծայրահեղ վթարի: Կաֆեինի ընդունումը մի քանի ժամ ուշացնելը կարող է հակազդել այս ազդեցությանը:
Իսկ առավոտյան սուրճի կաթսային անմիջապես հասնելը դադարեցնելու լավագույն միջոցը: Լավ քնեք, ինչը ավելի հեշտ է անել, երբ կեսօրին կոֆեինը խուսափելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ, հայտնում է CNBC- ն: Իրականում, ձեր կոֆեինի ընդունումը դեռ կարող է ազդել ձեզ վրա այն ունենալուց հետո մինչև վեց ժամ հետո, ասվում է հետազոտության կողմից Քնի խանգարումներ և հետազոտական կենտրոն Հենրի Ֆորդի հիվանդանոցում ,
Այսպիսով, ձեր կոֆեինի հետաձգումը, ինչ-որ իմաստով, նման է անվերջ ցիկլի խախտմանը: Առավոտյան ձեր բաժակը ունենալով ցերեկը նշանակում է, որ կարող է ձեզ անհրաժեշտ չլինել ցերեկը, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի լավ կքնեք գիշերը: Դա նշանակում է նաև, որ ժամանակի ընթացքում ձեզ ավելի շատ կոֆեինի կարիք չի լինի:
Իհարկե, առավոտյան սուրճ խմելը սովորություն է, որը շատերը դժվարանում են թողնել: Բայց հաշվի առնելով միջինը մեկ բաժակ սուրճի արժեքը $ 3-ից բարձր է (ավելին, եթե պատրաստվում եք) Starbucks- ը լատեի համար), դա սովորություն է, որն արժե կոտրել `ոչ միայն ձեր մարմնի, այլ նաև ձեր դրամապանակի համար: