Այն դեպքում, երբ դուք անհաջող ճանապարհորդներից մեկն եք, որը իջնում ​​է սննդի հետ կապված հիվանդությամբ, ձեր արձակուրդը անուղղելիորեն չի փչանում: Ստորև բերված են յոթ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հնարավորինս արագ առողջանալ, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր ուղևորությունը վայելելուն:

1. Խմեք շատ ջուր:

Դուք կորցնում եք ձեր մարմնի բոլոր հեղուկները լուծի և փսխման պատճառով, և անհրաժեշտ է, որ դրանք փոխարինեք, բացատրում է Mayo կլինիկան , Մնացեք հեղուկների վրա, երբ սրտխառնոց եք զգում. Մաքուր սոդա, մաքուր արգանակ և շշալցված ջուր: Եթե ​​միայն ծորակի ջուրն եք հասանելի, նախ ոչնչացրեք մանրեները ՝ եռացնելով այն: Կարող եք նաև ծծել սառույցի չիպսերը, եթե ձեր ստամոքսը չի կարողանում հեղուկներ վարվել, բայց գուցե ցանկանաք խուսափել սառույցից, եթե կարծում եք, որ աղտոտված ջրից սննդային թունավորումներ եք ստացել:

2. Մի մոռացեք էլեկտրոլիտներով հարստացված հեղուկների մասին:

Փսխումը կարող է առաջացնել էլեկտրոլիտի անհավասարակշռություն, ուստի անհրաժեշտ է նաև խմել հեղուկներ, որոնք վերականգնում են հավասարակշռությունը, քանի որ միայն ջուրը չի օգնի ձեզ վերականգնվել: Կոկոսի ջուրը և Gatorade- ը երկուսն էլ հարուստ են էլեկտրոլիտներով և հիվանդ ճանապարհորդի սիրված ընտրություններով. Այլապես, եթե դրանցից ոչ մեկը մատչելի չէ, Դևինսկին խորհուրդ է տալիս պատրաստել բանավոր վերահիդրացիոն լուծույթ: Դա պատրաստելու համար եռացրեք մեկ լիտր ջուր և կաթսայի մեջ ավելացրեք վեց թեյի գդալ շաքար ու կես թեյի գդալ աղ: Հոգ տանել այն դանդաղ խմելու մասին:

3. Դանդաղ ներմուծեք ամուր սնունդ ձեր սննդակարգ:

Դեվինկսին ասում է, որ ձեր GI տրակտը չի կարող պատշաճ կերպով մարսել սնունդը, երբ առաջին անգամ ընկնում ես սննդային թունավորմամբ. Բայց երբ այլևս չես տառապում ակտիվ GI հյուծումից, կարող ես վերականգնել դիետիկ սնունդ, որը նուրբ է, ցածր յուղայնությամբ և ցածր մանրաթելով (մտածիր բրինձ, տոստ, բանան և թխած կարտոֆիլ): Սկսեք հաճախակի փոքր քանակությամբ ուտելուց, և եթե սկսում եք հիվանդանալ ձեր ստամոքսից, վերադառնաք հեղուկների: Աղ պարունակող սնունդը, ինչպես ապուրը և կոտրիչը, նույնպես ծառայում են շատ անհրաժեշտ էլեկտրոլիտների վերականգնմանը:

4. Խուսափեք սննդից, որը կարող է պոտենցիալ խանգարել ձեր ստամոքսին:

Կաթնամթերքը, յուղոտ կամ տապակած սնունդը, հարուստ մանրաթելային կերակուրները (օրինակ ՝ թեփ, ընկույզ, սերմեր, հում բանջարեղեն), կծու կերակուրներ և սուրճ կարող են խանգարել ձեր մարսողական տրակտը, այնպես որ խուսափեք այդ կերակուրներից, քանի դեռ չեք սկսել ավելի լավ զգալ: Ձեր ստամոքսը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

5. Բաժնետոմսեր ձեռք բերեք բժշկության մեջ:

Չկա լավագույն դեղամիջոցը, որը դուք պետք է ընդունեք, ասում է Դեվինկսին: Եթե ​​կարող եք, խորհրդակցեք բժշկի հետ, բայց Պեպտո-Բիսմոլը և առանց դեղատոմսի այլ դեղամիջոցներ կօգնեն հանգստացնել ախտանիշները: Եթե ​​դուք ուժեղորեն ընկնում եք լուծի պատճառով, դուք (կամ ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամներից մեկը, ով ճանապարհորդում է ձեզ հետ), պետք է դուրս գաք և Imodium ձեռք բերեք: Այնուամենայնիվ, Դեվինկին նախազգուշացնում է. «Դիարխիան վերահսկող դեղամիջոցները կարող են բուժել ախտանիշը (մասամբ), բայց գործում են ընդդեմ մարմնի ՝ տոքսին կամ վարակիչ նյութը դուրս մղող բնական պաշտպանության դեմ»:

6. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի:

Եթե ​​դուք հաճախ փսխում եք, փսխման կամ աթոռի մեջ արյուն եք տեսնում, ավելի քան երկու օր փորլուծություն եք ունենում, տառապում եք ուժեղ կծկվելուց կամ ջրազրկման որևէ ախտանիշ ունեք ՝ գլխապտույտ, բերանի չորություն և գլխապտույտ, դուք պետք է գնաք բժիշկը, Մայո կլինիկա խորհուրդ է տալիս. Վատագույն սցենարում, գուցե անհրաժեշտ լինի հոսպիտալացվել է ջրազրկելը բուժելու համար:

Եթե ​​Դուք մեկնում եք արտերկիր, պարզեք ՝ ձեր առողջության ապահովագրությունն ընդունվա՞ծ է մոտակա հիվանդանոցում: Եթե ​​ոչ, մտածեք գնման մասին բժշկական ճանապարհորդական ապահովագրություն այն դեպքում, երբ սննդային թունավորումը բավական լուրջ է բժշկի ուղևորությունը երաշխավորելու համար:

7. Խուսափեք նորից հիվանդանալուց:

Դուք միշտ չեք կարող խուսափել սննդային թունավորումից, բայց կարող եք որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ձեր ուղևորությունից առաջ ՝ ռիսկը նվազեցնելու համար, Համաձայն CDC-ի , Քանի որ հնարավոր է հիվանդանալ ծորակի ջրից, ձեր ճամպրուկում տեղ թողեք շշալցված ջրի և ձեռքի մաքրման համար, և խուսափեք չթխված մսից և սնունդից, որը որոշ ժամանակ նստել է սենյակային ջերմաստիճանում: Դեվինկսին ավելացնում է, որ ճանապարհորդները պետք է հոգ տանեն մրգերի և բանջարեղենի հումքի մասին, որը կարող է աղտոտվել տեղական ջրային համակարգով սննդի պատրաստման ընթացքում, և հավատարիմ մնալ տաք կերակուրով սնունդը: Ուղևորությունը մեկնելուց առաջ դուք կարող եք նաև խնդրել ձեր բժշկին նշանակել լայն սպեկտրի հակաբիոտիկներ: