Կարող է պատահել, որ ռեակտիվ հետաձգման դեմ պայքարի լավագույն միջոցը կանխարգելիչն է. Խմեք հաբ, ձգվեք ստի հարթ բիզնեսի դասի նստատեղում և քնեք նախքան ինքնաթիռը հասնի բարձրության: Ես երբեք չեմ հասցրել անել այդ բաներից որևէ մեկը: Փոխարենը, ես հակված եմ անխոհեմորեն օգտագործել այն գինին կամ խմիչքը, որը հայտնվում է իմ ճանապարհին, վերցնելով մեկ կամ երկու ժամ հարմարավետ և խեղաթյուրված քուն, իսկ հետո ցնցվելու եմ հաջորդ օրվա ընթացքում, մինչև կփլուզվեմ: Ուստի զարմանալի չէ, որ ես ջետ-լագի փորձառու գիտակ եմ: Ես դա շատ եմ ստանում:

Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ առանց դեղատոմսի ապրանքներ, որոնք պնդում են, P. T. Barnum- ի ոճով, նվազեցնելու համար ռեակտիվ հետաձգումը, եթե ոչ ամբողջությամբ բուժելու համար. Դրանցից մի քանիսը հարմար գովազդվում են նստարանի գրպանում SkyMall- ը կատալոգ. Ես հավաքեցի ութ այդպիսի միջոցներ ՝ սկսած բուսական քսուքներից մինչև բուժական լուսային վահանակներ, և թռա Նյու Յորքից Տոկիո և նորից վերադառնալու, որպեսզի դրանք փորձարկեմ:

Ավելի պարզ լինելու համար, այս թեստը գիտական ​​չէր: Դա կրկնակի կույր չէր, կամ նույնիսկ կես ճանապարհին խիստ: Այնուամենայնիվ, ես ամեն ինչ արեցի ՝ հետևողական մեթոդաբանություն մշակելու համար: Ես կփորձեի հոմեոպատիկ և թուլացմանն ուղղված միջոցները ուղևորության մեկ ոտքի վրա, իսկ մյուսի վրա ՝ ավելի տեխնոլոգիական բուժումները, և համոզվել, որ կմնամ հնարավորինս սթափ և ջրազրկված երկու եղանակով: Որպեսզի գնահատեմ, թե արդյո՞ք արտադրանքն աշխատում է, ես հետևում էի, թե երբ եմ ամեն օր արթնանում, երբ սկսում եմ հոգնածություն զգալ, որքան եմ քնում, օրվա ժամանակը սկսում է հատկապես թուլացած զգալ և այլն:

Ռեակտիվ ուշացումը տեղի է ունենում, երբ ձեր ներքին ցիրկադային ժամացույցը ՝ ձեր ուղեղի այն մասը, որը կարգավորում է ձեր քնի ցիկլերը, խանգարում է ճանապարհորդությանը: Theգացողությունը կարող է սրել սթրեսը և անհանգստությունը: Շատ ապրանքատեսակներ պնդում են, որ հանգստացնում են ձեզ ՝ այդպիսով խթանելով քունն ու հանգստությունը, և ես դրանք փորձեցի, երբ Հյուսիսային բևեռով ճանապարհ էի ընկնում դեպի Տոկիո:

Ենթադրվում է, որ No-Jet-Lag դեղահատերը, հոմեոպաթիկ միջոցներ այն նույն մարդկանցից, ովքեր ձեզ բերել են No-Shift-Lag (գիշերային հերթափոխով աշխատողների համար) և Drink Ease (այն դեպքերի համար, երբ տոնակատարությունը կարող է հանգեցնել ցավալի հետևանքների): օգնելու մարմնին վերականգնվել երկար ճանապարհորդության խստություններից: Օգտագործողները թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ, ինչպես նաև թռիչքի ընթացքում յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, ծամում են ընձառյուծի կեղևից և բույսերի այլ քաղվածքներից պատրաստված փոքրիկ, անճաշակ հաբեր: Ես դա արեցի հավատարմորեն ուղևորության ողջ ընթացքում `առանց որևէ նկատելի արդյունքի:

Թռիչքի կեսին տաճարներս և պարանոցս կտրեցի Badger Sleep Balm- ում ՝ բուսական, վազելինանման արտադրանք, որը պնդում է, որ քուն է խթանում: (Պարբերաբար օգտագործեք այն և արդյունքներ ակնկալեք, անագը խոստանում է :) Մարդկային բաժակ կիտրոնի վերբենա թեյի նման հոտ քաշելով `ես դրեցի Glo to Sleep դիմակը, որն ակտիվացնելիս աղոտ կապույտ լույս է արձակում: Ենթադրվում է, որ տեսականորեն այս կապույտ լույսերը հանգստացնող ազդեցություն կունենան: Իրականում թվում էր, թե ես նայում եմ ՄՌՏ սարքի ներսին:

Չնայած նրան, որ Glo to Sleep դիմակը առանձնապես հանգստացնող չհամարեցի, ես կեսօրին վայրէջք կատարեցի Տոկիոյում ՝ զգալով այնքան թարմ, որքան մարդ կարող է զգալ հիմնականում անքուն 14-ժամյա թռիչքին անցնելուց հետո և լավատես էի, որ կանխարգելիչ միջոցները կարող էին ունենալ մի տեսակ էֆեկտ: Չորս ժամ անց ես հայտնվեցի սուպերմարկետի շուրջ 45 րոպե թափառելիս ՝ շշմած ու անհամապատասխան, անծանոթ շոկոլադներից անպատասխանելի վախեցած: Հաջորդ օրը ես արթնացա առավոտյան 4: 30-ին և ժամը 13-ին արձանագրեցի ռեակտիվ հետաձգման սկիզբը:

Ասինխրոն ապուշության այս զգացումը պահպանվեց իմ քառօրյայի ողջ ընթացքում, չնայած վերականգնման իմ առավելագույն ջանքերին: Ես ամեն երեկո պարտաճանաչ քսում էի քնելու բալզամը, իսկ հետո քնում էի Glo to Sleep- ի հետ աչքերիս վրա և Sound Oasis սարքի ֆոնին, որը շարժական զարթուցիչ / սպիտակ-աղմուկի սարք է, որն ունի հատուկ ռեակտիվ հետաձգման կարգավորում, այսինքն ` որքան ես կարող էի ասել, պարզապես մեքենայի հիշողության բանկում մնացած բոլոր աղմուկների խառնուրդն է: (Դա հնչում էր զայրացած, հեռավոր ամբոխի պես մի բան, բայց ջահերի փոխարեն քամու հնչյուններ էր տանում):

Այնուամենայնիվ, իմ քնի / զարթոնքի ցիկլը տևեց այնքան ժամանակ, որքան նորմալացավ, այլապես: Միայն Տոկիոյի իմ չորրորդ գիշերն էր, երբ ես կարողացա արթնանալ երեկոյան 21-ից անց: Ես չպետք է զարմանայի, որ հոմեոպաթիկ արտադրանքները, որոնք մեծ խոստումներով են, բայց գիտության պակասից, անարդյունավետ են: Ըստ Սթենֆորդի համալսարանի հոգեբուժության և վարքի գիտության դոցենտ, քնի փորձագետ դոկտոր ieեյմի Zeեյցերի, մինչդեռ կարող են լինել բոլոր տեսակի բուժումներ ախտանիշներ ռեակտիվ ուշացումով, լույսի ազդեցությունը միակն է, որն ազդում է իրական խանգարման վրա:

Travelանապարհորդելիս ձեր ցիրկադային ժամացույցը վերականգնում է աստիճանաբար, մի քանի օրվա ընթացքում, բնական լույսի երկարատև ազդեցությունից հետո: Կան մի քանի ապրանքատեսակներ, որոնք պնդում են, որ արագացնում են ցիրկադների վերականգնման գործընթացը, և ես դրանք փորձարկել եմ իմ ճանապարհորդության հետադարձ փուլում: Օրինակ, Valkee Bright Light Headset- ը բարակ, գրավիչ ֆիննական հայտնագործություն է, որը պայծառ լույս է արձակում ձեր ուղեղը զույգ ականջակալների մեջ ներկառուցված փոքրիկ լամպերի միջոցով: Չնայած Valkee- ի հիմքում ընկած գիտությունը անորոշ է. Մի բանի համար անհասկանալի է, թե արդյոք կաթնասուները կարող են իրականում ականջի միջոցով լույս զգալ, - ընկերությունը պնդում է, որ հաջող է բուժել Ֆինլանդիայում սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը:

Այնպես որ, հենց իմացա, որ Նյու Յորքում լուսաբացը սկսվում է, ես վառեցի Վալկին, որպեսզի պայթեցնեմ իմ նեյրոնները սնուցող լույսով: Բուժումը տևում է 12 րոպե; քանի դեռ ընթացքի մեջ է, ձեր ականջի ջրանցքները խճճված և մի փոքր ավելի տաք են զգում, բայց վերջ: Ես շարունակեցի օգտագործել այն Նյու Յորքում վայրէջք կատարելիս, և նաև կրկնապատկեցի լույսի թերապիան Northern Lights վահանակով, նոութբուքի չափի լուսատախտակով, որը օգտագործողի աչքերը լվանում է փափուկ, անդադար պայծառության մեջ և նախատեսված է օգտագործել Միաժամանակ 30 րոպեից մեկ ժամ: Ես տախտակը դրեցի գլխիցս մի ոտք և վերադարձիցս երեք անընդմեջ առավոտ հավատարմորեն նայեցի դրան: Դա գուցե ծանրաբեռնված էր. Չնայած Տոկիոյում ռեակտիվ ուշացումից վերականգնվելու համար ինձանից պահանջվեց ամբողջ չորս օր, բայց երբ վերադարձա Նյու Յորք, 36 ժամվա ընթացքում նորմալ վիճակում էի:

Այս հաջողությունը վերագրվում էր թեթև վահանակի բուժմանը, թե՞ Valkee- ին: Թե՞ դա այն պատճառով էր, որ ենթադրվում էր, որ ռեակտիվ դանդաղությունը պակաս ուժեղ է արևելք-արևմուտք ճանապարհորդելիս կամ պլացեբոյի էֆեկտի պատճառով? Իմ մեկ անձի ուսումնասիրության արդյունքները հեռու էին վերջնականից, բայց դա ինձ թողեց նոր և հիմնականում հակասող ռեակտիվ արձակուրդային արձանագրություն. Թռիչքի մեջ խոնավ և հանգիստ մնալ: խուսափեք ինքնաթիռի լիկյորից, նույնիսկ եթե այն անվճար է. լավ քնել նախքան ճանապարհորդելը; և հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել առավոտյան արևի տակ (կամ, հնարավոր է, Հյուսիսափայլ լույսերի վահանակով) ժամանելուն պես:

Justասթին Փիթերսը խմբագիր է խմբում Columbia Journalism Review.

Մենք հարցրեցինք հաճախակի տառապյալներին:

Jet Lag Remedy. Capricia Marshall, ԱՄՆ Արձանագրության ղեկավար Նախագահ Օբամայի հետ ճանապարհորդում է բոլոր դիվանագիտական ​​առաքելություններում

Travelingամփորդելիս ես փորձում եմ թեթեւ ուտել, և երբ հասնում եմ նպատակակետս, անկախ նրանից, թե որ ժամն է, ես մարզվում եմ և իսկապես քրտնում եմ քրտինք: Ես գտնում եմ, որ վարժությունն իմ համակարգին տալիս է թթվածնի ցնցում: Սրտաբան իմ ամուսնու խորհրդով ես նույնպես երկար թռիչքների ժամանակ կոմպրեսիոն գուլպաներ եմ հագնում: Դա բարելավում է շրջանառությունը, և երբ ես վայրէջք եմ կատարում, ես պատրաստ եմ վազել գետնին:

Jet Lag Remedy. Ռիչարդ Բրենսոն, Virgin Group- ի հիմնադիր

Ես ճանապարհորդում եմ տարվա կեսը և կարողանում եմ ինձ լավ զգալ: Խմելու ջուրը առանցքային է: Եվ ընտրեք խելացի դիզայնով ավիաընկերություն: Ինքնաթիռի լուսավորության համակարգը կարող է օգնել թուլացնել ռեակտիվ ուշացումը ՝ արտաքին լուսավորության վրա հիմնված տնակի լուսավորությունը փոխելով և աստիճանաբար արթնացնել ձեզ կարմիր աչքերի թռիչքներով:

Jet Lag Remedy. Մինչև Ռոնենբերգ, հեղինակ Ներքին ժամանակ. Քրոնոտիպեր, սոցիալական ռեակտիվ ուշացում և ինչու եք այդքան հոգնել

Լույսի ազդեցությունը սահմանում է ժամացույցը. Երբ գտնվում եք ձեր նպատակակետում, ձեզ հնարավորինս շատ լույսի տակ արեք ցերեկային ժամերին: Ընդհակառակը, եթե արթնանում եք գիշերվա կեսին, պահեք այն հնարավորինս մութ:

Jet Lag Remedy. Քրիս ansանսինգ, MSNBC հաղորդավար և NBC News- ի թղթակից

Ես հարցի շուրջ մեծ հավատացյալ եմ. օդանավակայան հասնելուն պես ժամացույցը հարմարեցնում եմ նպատակակետի ժամին: Ես օգտագործում եմ թռիչքը, որպեսզի փորձեմ մարմինս համապատասխանեցնել այդ ժամանակացույցին:

Jet Lag Remedy. Բեն Ուոթս, նորաձեւության լուսանկարիչ

Վազքը հրթիռային ուշացումը հաղթահարելու հիանալի միջոց է, ինչպես նաև հիանալի միջոց է տեսնելու այն քաղաքը, որտեղ դուք ժամանել եք: Ես միշտ զգում եմ, որ պոմպացված եմ և պատրաստ եմ դրան դիմելու:

- Սթերլինգ Կելսո