Ուղևորություն դեպի հեռավոր մի վայր հետաքրքիր է, բայց ձեր երազած նպատակակետին հասնելու համար գուցե ստիպված լինեք երկար ճանապարհով թռիչք կատարել: Տեղ հասնելու համար թարմացած և պատրաստ ուսումնասիրելու համար դուք կցանկանաք քնել (առնվազն մի քանի ժամ) ինքնաթիռում, բայց դա կարող է բարդ լինել նույնիսկ փորձառու ճանապարհորդների համար: Աղմկոտ հարևաններ, ժայռոտ խառնաշփոթություն, լացող երեխաներ - չնայած շեղող իրավիճակներից, այս բաները պարզապես ձեր վերահսկողությունից դուրս են, այնպես որ կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել ձեր թռիչքն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Որպես հաճախակի թռչող, որը շատ լուրջ է վերաբերվում իր քնի գրաֆիկին, ես ձեռք եմ բերել որոշ խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք օգտագործում եմ յուրաքանչյուր երկարաժամկետ թռիչքի ժամանակ: Ահա մեր լավագույն խորհուրդները, թե ինչպես քնել ինքնաթիռում:

1. Փչել առաջին դասի (կամ պրեմիում տնտեսության) վրա:

Առաջին կարգի պառկած նստատեղերը օպտիմալ են թռիչքի կեսօրվա նիրհելու համար ՝ շնորհիվ նրանց տարածության և գաղտնիության, բայց կան եղանակներ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ճանապարհորդությունը հարմարավետ է ՝ առանց թանկարժեք տոմս գցելու: Պրեմիում տնտեսություն կարող է լինել մեծ փոխզիջում ՝ ոտքերի լրացուցիչ տարածքով, ավելի մեծ տարածք գցելու համար և նույնիսկ ավելի լայն նստատեղեր (կախված ավիաընկերությունից), բոլորը ավելի ցածր, քան բիզնեսի կամ առաջին կարգի նստատեղերի գինը:

2. Հիմնական տնակում խելամտորեն ընտրեք ձեր տեղը:

Եթե ​​նախընտրում եք գումար խնայել և մնալ հիմնական տնակում, ռազմավարականորեն ընտրեք ձեր տեղը: Որոշ թռիչքներ նախընտրում են պատուհանի նստատեղերը, այնպես որ նրանք ինչ-որ բանի պետք է հենվեն ՝ մի փոքր փակվելով, մինչդեռ ճաղասրահից կամ զուգարանից հեռու տեղակայված տեղերն իդեալական են, եթե ցանկանում եք խուսափել թռիչքի ամբողջ ընթացքում անցնող մարդկանց իրարանցումից: Kնցուղի նստատեղերը լրացուցիչ տեղ ունեն ձեր ոտքերը ձգելու համար, քանի որ ձեր առջև ոչ ոք չկա, բայց դրանք երբեմն մոտ են զուգարաններին և պատկերասրահներին, ինչը կարող է շեղել ձեզ:

3. Հաշվի առեք թռիչքի ժամանակը:

Եթե ​​պլանավորում եք երկարաժամկետ թռիչք կատարել, որը հատում է բազմաթիվ ժամային գոտիներ, ապա պետք է հիշեք մի քանի բան: Նվիրված ճանապարհորդները կարող են փորձել թռիչքից օրեր առաջ հարմարեցնել իրենց քնի ժամանակացույցը ՝ ավելի լավ տեղավորելու իրենց նպատակակետի ժամային գոտին, բայց կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք չեն խանգարի ձեր առօրյա կյանքին մինչ ձեր ճանապարհորդությունը: Թռիչք ընտրելիս հաշվի առեք այն ժամանակները, որոնք առավելագույնս համապատասխանում են ձեր բնորոշ քնի ժամանակացույցին: Օրինակ, եթե ԱՄՆ-ից թռչում եք Եվրոպա և ունեք գիշերային թռիչքների տարբերակներ, որոնք մեկնում են երեկոյան 19-ին: կամ երեկոյան 11-ը, ընտրեք ամենամոտ ժամանակը, երբ սովորաբար քնում եք:

4. Եվ հնարավորության դեպքում թռչել ուղիղ:

Քունը առավելագույնի հասցնելու համար ընտրեք ուղիղ թռիչքներ, երբ կարողանաք: Եթե ​​ընտրեք երկու չորսժամյա թռիչք, միգուցե կարողանաք ընդհանուր առմամբ մի քանի ժամ քնել, բայց եթե ընտրեք մեկ ութժամյա թռիչք, կկարողանաք մի քանի ժամ հաստատվել և հարմարավետ մնալ ՝ ավելի շատ զգալով ձեզ: թարմացեք, երբ հասնեք ձեր նպատակակետին: Բացի այդ, ուղիղ գնալիս ստիպված չեք լինի սթրեսի ենթարկվել ցանկացած կապող թռիչք կատարելու հարցում:

5. Բաց թողեք սուրճը:

Թռիչքից անմիջապես առաջ խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելուց, և ձեր բժշկին խորհուրդ հարցրեք, եթե մտածում եք քնելու օժանդակ միջոցներ կամ հավելումներ վերցնել, որոնք կօգնեն ձեզ քնել: Եթե ​​որոշակի սնունդ կամ ալկոհոլ ձեզ համար դժվարացնում է նորմալ քնելը, դուք նույնպես կցանկանաք փոխանցել դրանք ձեր թռիչքից առաջ և դրա ընթացքում: Եվ մի մոռացեք խոնավանալ:

6. Մի խնայեք հարմարավետությունից:

Իհարկե, պարանոցի բարձերը, աղմուկը չեղարկող ականջակալները և աչքի դիմակները կարող են մի փոքր լրացուցիչ տեղ զբաղեցնել ձեր ձեռքի վրա, բայց դուք երջանիկ կլինեք, որ դրանք փաթեթավորեք, երբ լույսերն իջնեն և ժամեր ունենաք անցնելու, մինչ կհասնեք ձեր նպատակակետ Ներդրումներ կատարեք քնելու հարմարավետ դիմակի մեջ, որը կփակի լույսը և ա պարանոցի բարձ դա կաջակցի ձեր գլուխը: Չնայած ձիաձև պարանոցի օղակները ամենատարածվածն են, կան տոննաներ նորարարական տարբերակներ որոնք հոգում են տարբեր կարիքների: Եվ բարձրորակ, աղմուկը հանող ականջակալները կխոչընդոտեն բարձր հարևաններին և ինքնաթիռի սպիտակ աղմուկին:

7. Հագնվեք առիթի համար:

Բոլորս ուզում ենք մեր վերջնական նպատակակետը հասնելուն պես դյութիչ ռեակտիվ կայանքների նման լինել, բայց սա մի ժամանակ է, երբ գուցե ցանկանաք հարմարավետությունը դնել ոճի վրա: Travelամփորդության հարմարավետ հանդերձանքը պարտադիր է, և անպայման հագեք շերտեր: Ինքնաթիռները կարող են տատանվել տորթից մինչև անկեղծ սառեցում, այնպես որ հագեք կարդիգան կամ սվիտեր ՝ ձեր թռիչքի ընթացքում տաք և հարմարավետ մնալու համար:

8. Ընտրեք հարմարավետ դիմակ:

Եվս մեկ բան կա, որ առանց այս օրերի չես կարող թռչել `դեմքի հաստատված ծածկ: Եթե ​​երկար հեռավորության վրա թռիչք եք կատարում, կցանկանաք բերել դեմքի դիմակ, որը հարմար կլինի ձեր ուղևորության ողջ ընթացքում: Մենք նույնիսկ հավաքել ենք մեր լավագույն ընտրությունները `ճանապարհորդության համար դեմքի ամենահարմար դիմակները ստանալու համար:

9. Եվ պահեք այն ձեր դեմքին:

Համոզվեք, որ ձեր դեմքի ծածկը միացված է և ապահով ՝ նախքան քնկոտելը, այնպես որ բորտուղեկցորդուհիները ստիպված չեն լինի արթնացնել ձեզ ՝ խնդրելով այն կարգավորել:

10. uckանգակ վեր:

Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք ինքնաթիռի վերմակը, թե բերեք ձեր սեփականը, անպայման ամրացրեք ամրագոտին դրա վրա, այնպես որ բորտուղեկցորդուհիները գիտեն, որ դուք ճարմանդ եք կապել և խառնաշփոթի դեպքում ստիպված չեն լինի խանգարել ձեզ:

Առնչվող: Travelամփորդական այս պարագաներն ավելի հեշտ են դարձնում ինքնաթիռներում քնելը

11. Մնացեք ձեր քնի ռեժիմին:

Երբ վերջապես եկել է քամու ժամանակը, պահեք ձեր սովորական քնի ռեժիմը: Սա կարող է ներառել թռիչքի ժամանցի համակարգից կամ ձեր բջջային հեռախոսից մեդիտացիա, ձգում կամ ավելորդ կապույտ լույսից խուսափում:

12. Հանգստացեք:

Ավելի հեշտ է ասել, քան արվել է, բայց դուք պետք է հանգստանաք, եթե հույս ունեք, որ հաջորդ թռիչքի ընթացքում որոշ Z- ներ կբռնեք: Մի լարվեք, եթե չկարողանաք միանգամից քնել. Պարզապես նստեք և փորձեք որքան հնարավոր է շատ հանգստանալ, նախքան ձեր արկածախնդրությունը սկսելը:

13. Հանգստացեք ձեր ժամանման օրը:

Նույնիսկ հաճախակի թռիչքները դժվարանում են ինքնաթիռներում քնել. Աղմուկի, անհարմար նստատեղերի և ձեր նպատակակետին հասնելու հուզմունքի միջև դժվար կլինի որակյալ հանգիստ ստանալ: Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ տեղ հասնելուն պես ամենալավն է մնալ և համակերպվել տեղական ժամային գոտու հետ, այնպես որ փորձեք չքնել հենց ձեր հյուրանոց հասնելուն պես: Հանգստացեք և խուսափեք չափազանց շատ փաթեթավորել ձեր ժամանման օրը, այնպես որ արձակուրդի մնացած մասի համար շատ քնկոտ չեք:

Էլիզաբեթ Ռոդսը Travel + Leisure- ի գործընկեր թվային խմբագիր է: Հետևեք նրա արկածներին Instagram- ում @elizabet ամենուր ,