Ինքներդ ձեզ չվառվելուց օգնելու համար մի օգտակար հնարք կարող է իրականում նույնքան պարզ լինել, որքան բնության գրկում կարճ քայլելը, ըստ այդմ ուսումնասիրություն Միչիգանի համալսարանի կողմից ,
Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Սահմանները հոգեբանության մեջ , առաջարկում է, որ բնության մեջ զբոսանքի 20 րոպե տևողությունը կարող է նվազեցնել սթրեսի հորմոնի մակարդակը: Ուսումնասիրությունը ստեղծեց այս միջոցը որպես բնական հաբեր:
Ուսումնասիրությունը հավաքեց մասնակիցներին ՝ խնդրելով նրանց զբոսնել 10 րոպե կամ ավելի, շաբաթը առնվազն 3 անգամ: Սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը չափվում էր թքի շվաբրերի միջոցով, այսպես կոչված, բնական հաբերից առաջ և հետո: Ի ուսումնասիրությունը հայտնաբերվել է որ զբոսանքներից հետո կորտիզոլը միջին հաշվով կրճատվել է 10 տոկոսով:
Մասնակիցներն ազատ էին իրենց օրվա փորձի, տևողության և վայրի ընտրության հարցում: Փորձի մեջ անձնական ճկունություն ներդնելով, մեզ թույլ տվեց պարզել բնական հաբի օպտիմալ տևողությունը `անկախ նրանից, թե երբ է այն ընդունվում, և ժամանակակից կյանքի բնականոն պայմաններում` իր անկանխատեսելիությամբ և բուռն պլանավորմամբ:
Մասնակիցների կողմից բնությունը կարող է սահմանվել այնպես, ինչպես ցանկացած վայրում, որտեղ նրանք զգում են, որ փոխազդում են բնական միջավայրի հետ: Եթե դուք ապրում եք քաղաքում, նույնիսկ փոքր զբոսայգին, խոտաբույսը կամ ծառերով ցանկացած տարածք կարող է բավարար լինել: