Այնտեղ շատ բան կա ստուգելու ձեր անելիքների ցուցակում ամեն օր, որի պատճառով էլ հասկանալի է, եթե դժվարանում եք ինքներդ ձեզ ջրազրկելը , Դուք հավանաբար լսել եք, որ ամեն օր պետք է առնվազն ութ բաժակ ջուր խմեք, բայց ի՞նչ է պատահում, երբ չեք հասնում այդ նպատակին: Երբ բավարար քանակությամբ ջուր չի խմում սկսեք ազդել ձեր առողջության վրա - և ինչպիսի՞ն է դա իրականում:

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , Մայամիի համալսարանի պրոֆեսոր և ընդհանուր բժշկության բաժնի պետ Միլլերի բժշկական դպրոցի, ասում է, որ ամեն օր առաջարկվող ութ բաժակ ջուրը հենց դա է `առաջարկություն: Բոլորի ջրի կարիքները տարբեր են: «Ես ամեն օր ութ բաժակ ջուր չեմ խմում, բայց ես դեռ ջրազրկված եմ. Այն, ինչ մարդիկ սովորաբար մոռանում են, այն է, որ սննդի մեջ նույնպես շատ ջուր կա», - ասում է Կարասկուիլոն: 'Գումարած, որքան ջուր պետք է խմես կախված է նրանից, թե որքանով եք ֆիզիկական օրվա ընթացքում, կլիման և ձեր առողջության այլ անհատական ​​գործոններ »: Որոշ դեպքերում ամեն օր ութ բաժակ ջուր կարող է չափազանց շատ լինել և խմել շատ ջուրը վնասակար է դառնում ձեր առողջության համար ,

Ավելի հաճախ, քան ոչ, բժշկական մասնագետները հանդիպում են անհատների, ովքեր իրենց ջրազրկված չեն պահում. Ոմանք այն աստիճանի, որ ներերակային բուժման կարիք ունեն: լրացնել իրենց մարմինը բացակայող սննդանյութերով , Այս տիպի դեպքերը շատ ավելի բարձր են ամռան ամիսներին, բայց անկախ սեզոնից, կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես են ձեր մարմինը ազդարարում այն ​​ջրազրկելը, ներառյալ արտաքին ախտանիշները, որոնք կարող են շփոթվել այլ հիվանդությունների համար: Այստեղ Carrasquillo- ն կիսում է ջրազրկման ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները, որոնք բոլորը պետք է իմանան:

Ինձ գլխապտույտ, թեթև գլխապտույտ և շփոթմունք զգացողություն

Սա կարող է լինել ամենավաղ բանալին, որը դուք չեք & raquo; ձեր առօրյայում բավարար քանակությամբ ջուր ստանալը հատկապես եթե դուք կանոնավոր կերպով տհաճ եք զգում: Deրազրկվելուց հետո արյան ճնշումը կարող է իջնել, ինչը կարող է հանգեցնել նրան, որ ուղեղն ընդհանուր առմամբ թթվածին պակաս կստանա, ինչը կհանգեցնի գլխապտույտի: Carrasquillo- ն ասում է որ ոմանք կարող են նաև գլխացավեր ունենալ որ նրանք սովորաբար նախկինում երբեք չեն տառապել:

Չոր բերան

Ձեր բերանը փորձում է ձեզ ինչ-որ բան ասել , քանի որ չորությունը նշան է, որ ձեր մարմնում բավարար հեղուկ չկա, որպեսզի արտադրի թուքը, որն անհրաժեշտ է ձեր բերանը խոնավ պահելու համար: Carrasquillo- ն ասում է, որ բերանի չորություն կարող եք զգալ նաև այն ժամանակ, երբ դուք & raquo; նյարդայնություն, անհանգստություն կամ սթրեսի զգացում , բայց եթե այն զուգորդվում է գլխապտույտով և հաճախ է լինում, ժամանակն է թարմացնել ձեր ջրի շիշը:

Մեզի որակը

Կարող եք քրքջալ, բայց ճիշտ է. Դուք պետք է վերահսկեք ձեր մեզի գույնը, եթե զգում եք, որ ջրազրկված եք: Սովորաբար, եթե ձեր մեդը չափազանց խիտ է (կարդացեք ՝ դեղին), դա նշան է, որ ձեր մարմինը չունի բավարար քանակությամբ հեղուկ բնական թափոնները զտելու համար: Ավելի թեթեւ, այնքան լավ, ասում է Կարասկիլյոն:

Դաժան մկանային սպազմեր

Եթե ​​դուք հատկապես ակտիվ եք, դա կարող է ձեզ համար գործոն լինել, քանի որ բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը կարող է հանգեցնել ոտքերի և որովայնի սպազմերի, որոնք ոմանց համար հատկապես խեղված են: Carrasquillo- ն ասում է ձեր էլեկտրոլիտի մակարդակի փոփոխություններ - և չունենալով բավարար քանակությամբ հեղուկներ կալիումի և նատրիումի նման սննդանյութերը լրացնելու համար - կարող է մկանների հաճախակի սեղմման պատճառ դառնալ ,