Եթե դուք նյարդային թռիչք եք, ուղևորության ամենաանհանգստացնող պահը կարող է լինել ձեր ինքնաթիռի թռիչքից րոպեներ առաջ:
Անկախ նրանից, թե դուք անհանգստացած եք խառնաշփոթությունից կամ անվտանգ վայրէջքից, սթրեսը ձեր մարմինը դնում է մարտ-թռիչքի ռեժիմ ՝ լի լարված մկաններով և թունելի տեսլականով, գուցե դժվարանաք հանգստանալ և սպասել սպասվող արկածին:
Բարեբախտաբար, հանգստանալու համար տևում է ընդամենը 60 վայրկյան մտավոր , Եվ դա `օգտագործելով մի մեխանիզմ, որը դուք օգտագործել եք ձեր ամբողջ կյանքը` շնչելը:
2017-ի ուսումնասիրության մեջ Սթենֆորդի համալսարանի բժշկական դպրոց գտել է հետադարձ կապի միացում, որը ուղեղի նեյրոնները կապում է շնչառության և գրգռման վիճակների հետ: Դանդաղեցրեք ձեր շունչը և խաբում եք ձեր ուղեղին ՝ կարծելով, որ անհրաժեշտ չէ պատասխանել սթրեսին:
Այժմ մենք գիտենք, որ շնչառական կենտրոնն ուղղակիորեն վերահսկում է բարձր կարգի ուղեղի գործառույթների գործունեությունը, ավագ հեղինակ Մարկ Կրասնոուն ասաց Հոգեբանությունն այսօր ,
Հաջորդ թռիչքում սթրեսը և անհանգստությունը մեղմելու համար մենք կլորացնենք չորս շնչառական վարժություն, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են ցանկացած անհանգստացնող մարդու հանգստանալ և վերականգնել կենտրոնացումը: Պարզապես համոզվեք շնչեք ձեր թաղանթով ոչ թե ձեր վերին կրծքավանդակը ՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար: