Իմ սիրած ռեստորանում շատ գեղեցիկ շիշ գինի պատվիրելը սխալ էր. Ես ասացի, որ չեմ խմելու: գլուխս ծանր է ձեռքերիս մեջ, ցավից խփում է, բայց ուզում եմ առավելագույնս օգտագործել իմ ճանապարհորդությունը և ձեւացնել, որ նախընտրում եմ ոչ թե ծալվել հյուրանոցի իմ անկողնու մեջ, այլ ոչ թե ուրբաթ երեկոյան Օսթինում:

Դա չպետք է պատահեր. Ես օդանավի սկուտեղի սեղանը սրբեցի լիզոլի անձեռոցիկով, մաքուր ձեռքերս մաքրեցի նախքան մատներս մանրախիճի պարկի մեջ ընկղմելը, նախորդ գիշեր քնելուց առաջ կուլ տվեցի մելատոնին ՝ խուսափելու համար ուղևորություն Եվրոպա նախորդ շաբաթ: Բայց հաջորդ օրը վերջույթներս ցավոտ էին, հոնքս քրտնած և օրեկան հինգ անգամ ուտելիք ճանապարհորդելու ախորժակս ամբողջովին սպառված էր. ակնհայտ Ես հիվանդ եմ. Ես ջերմություն ունեմ ու թշվառ եմ: Ինչպե՞ս դա տեղի ունեցավ:

Travelանապարհորդելիս վարակիչ մանրէները կան ամենուր, բայց վերահաս հիվանդության ախտանիշների անտեսումը կարող է ոչնչացնել մի ամբողջ երթուղի: Եվ իրականում հիվանդ լինելը, երբ տանը չեք, կարող է ամբողջովին թշվառ լինել: Ես այն մարդը չեմ, ով հաճախ հիվանդանում է, հետևաբար, ես լիովին պատրաստ չէի ինքս ինձ բուժելիս, երբ ընկնում էի պոզոլի պարտադիր բուժիչ ամանի վրայով ՝ հուսահատվելով ինչ-որ բանի համար, որպեսզի արագացնեմ իմ վերականգնումը, դա այդպես չէր:

Առնչվող: Սա օդանավակայանում ամենաշատ սերմնաբջիջներն են

Ձմեռային հիվանդությունները, ինչպիսիք են գրիպը կամ նույնիսկ տհաճ մրսածությունը, կարող են լիովին փչացնել ուղևորությունը, այնպես որ, երբ ճանապարհորդելիս հիվանդանալը կանխելը շատ ուշ է (չնայած ձեր առավելագույն ջանքերին), ընդունեք, որ հարյուր տոկոսով չեք և մի բան արեք դրա դեմ: Գլխացավերը, մկանները և նույնիսկ ստամոքսը կարող են գրիպի կամ մրսածության նշաններ լինել, ասում է գաստրոէնտերոլոգը Ռոշինի Ռաջապաքսա , Մի իջեցրեք ձեր աննորմալ ցավոտ ձեռքերը `որպես այդ չափազանց ծանր բեռը բարձրացնելու ենթամթերք: Հազալը, հոսող քիթը և կոկորդը կարող են նաև վերահաս հիվանդության նախանշաններ լինել:

Ձեր մարմնին օգնելու համար ամենահեշտ և, թերևս, ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անմիջապես անել `ջրիկ մնալը: Drուր խմեք և խուսափեք ալկոհոլից, որը կճնշի ձեր իմունային համակարգը, այնպես որ ավելի շուտ դժվար կլինի բարելավվել, ասում է դոկտոր Ռաջապաքսան: Եվ հեռու մնացեք արևից, ինչը կարող է ձեզ շատ ջրազրկել:

Չափից ծանրաբեռնվածությունը կանխելը պետք է գրաֆիկը գրի ձեր երթուղու վրա, երբ ցրտի կամ գրիպի ախտանիշները ակնհայտ դառնան. Հանգիստը անհրաժեշտ է ձեր մարմինը առողջացնելու համար: Որքան էլ դժվար լինի, հստակեցրեք հյուրանոցի այդ փափուկ անկողնում հարմարավետ գրաֆիկը: Քունը իսկապես կարևոր է, ասում է դոկտոր Ռաջապաքսան: Փչվել կինոնկարի վարձույթում, միգուցե մի որոշ ժամանակ այնտեղ լինեք: Քրեյգ Ուեբը, MedExpress- ի տարածքային բժշկական տնօրենը, նույնպես խորհուրդ է տալիս օգտվել հյուրանոցի ձեր անվճար տաք ջրից: Վերականգնվեք տաք ցնցուղով կամ լոգանքով, որպեսզի մաքրեք ձեր սինուսները, տաք թեյ խմեք կոկորդի ցավը հանգստացնելու և քուն մտնելու համար, առաջարկում է նա: Ձեր մարմինը, և մյուսները, ավելի ուշ շնորհակալություն կհայտնեն դրա համար:

Դեռևս ձեզ ավելի լավ չեք զգում սենյակում հանգստանալու ձեր փորձերից հետո: Օգնությունը հեշտությամբ կարող է ճանապարհին լինել: Եթե ​​հյուրանոցում կամ հանգստավայրում եք, ապա նրանք հաճախ ունենում են հյուրանոցի բժիշկ, որին կարող են կանչել ձեզ տեսակցելու և մանրուքներով զբաղվելու, և միգուցե ձեզ դեղեր տան, որպեսզի ավելի լավ զգաք, ասում է դոկտոր Ռաջապաքսան: Եթե ​​ձեզ շատ ծանր եք զգում, դիմեք շտապ օգնության կամ շտապ օգնության սենյակ: Մի հապաղեք. Դեղամիջոցները կարող են նշանակվել գրիպի սկզբում ՝ խստությունը թուլացնելու և տևողությունը կրճատելու համար, ասում է դոկտոր Ռաջապաքսան:

Դոկտոր Ուեբը նաև խորհուրդ է տալիս օգտվել դռնապանից `ցանկացած և բոլոր կարիքները հոգալու համար, լինի դա տեղական բժշկի հետ պայմանավորվածություն ձեռք բերելը, էլեկտրոլիտներ ձեռք բերելը` ձեզ ջրազրկելու համար, թե ապահովելու համար անհրաժեշտ այլ իրեր, որոնք ձեզ կօգնեն առողջանալ:

Ձեր միկրոալիքային վառարանի հարմարավետությունից կամ հիվանդ օրվա սիրված առաքման վայրից հեռու լինելը կարող է անհանգստացնող լինել, և սնունդ պատրաստել չկարողանալու միտքը կարող է մարտահրավեր լինել: Երբ խոսքը վերաբերում է ուտելուն, դոկտոր Ռաջապաքսան խորհուրդ է տալիս փնտրել աղքատ սնունդ և խուսափել հում սնունդից և կաթնամթերքից: Փորձեք պատվիրել պարզ բրինձ, մակարոնեղեն կամ արգանակ, և եթե սենյակային ծառայությունը պատշաճ տարբերակ չունի, տեսեք ՝ արդյո՞ք պատրաստի մթերքներ կամ հիմնական ռեստորանային սնունդ կարող են առաքվել ձեր բնակավայրեր:

Նույնիսկ եթե դուք այդ մարդն եք, ով չի հիվանդանում, ձեր ուժեղ իմունային համակարգը կարող է նույնքան հուսալի լինել, որքան թռիչքի ժամանակ սպասողական նստարան ստանալը, հատկապես, երբ գտնվում եք նոր, անծանոթ միջավայրում և ենթարկվում եք նոր մանրեների և բակտերիաների: Միշտ ճանապարհորդեք ձեր ապահովագրական քարտով և նույնիսկ այդ տեղեկատվության պատճենով ՝ ապահով լինելու համար: Մի քանի րոպե տրամադրեք, հատկապես արտերկիր մեկնելիս, նշանակելու համար անհրաժեշտ շտապ օգնության համարները, հուսալի անհետաձգելի խնամքի կենտրոնները և ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող հիվանդանոցները, որտեղ դուք գտնվում եք, միայն հիվանդության հարվածների դեպքում:

Փաթեթավորում մի փոքրիկ արտակարգ իրավիճակների հավաքածու օգտակար կլինի նաև այն դեպքում, երբ ձեզ հարկավոր է ցավի և ախտանիշների թեթեւացում մի պտղունցով: Դոկտոր Ռաջապաքսան առաջարկում է փաթեթ `իբուպրոֆենով (Motrin) կամ ացետամինոֆենով (Tylenol), ինչպես նաև Pepto Bismol- ով, որը կարող է օգնել ստամոքսի հետ կապված հիվանդությունների դեպքում և պարունակում է հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք օգնում են պայքարել վարակի դեմ: Համաշխարհային ճանապարհորդ և կրիտիկական խնամքի բուժքույր Լեսլի Մեդլին երբեք չի ճանապարհորդում առանց Z-pack (Zithromax), որը լայն սպեկտրի հակաբիոտիկ է, ինչպես նաև վիտամին C հավելումներ, Imodium, ձեռքի մաքրող միջոց և հակաբակտերիալ անձեռոցիկներ, որպեսզի խուսափի և բուժի ցանկացած հիվանդություն: որ կարող է առաջանալ: Չնայած դրանք սովորական են թվում, այդ իրերը դժվար է գտնել մեծ քաղաքներից դուրս կամ արտասահմանյան երկրներում, և դրանց առկայությունը, մանավանդ, երբ չափազանց հիվանդ ես, որպեսզի չկարողանաս դրանք ձեռք բերել, կարող է անչափ օգտակար լինել:

Չնայած դուք գուցե ցանկանաք տուն վերադառնալ, մինչ ձեր քիթը հոսում է այդ հյուրանոցի ողջ հեռավորության վրա, բայց հարմարավետության համար թռչելը կարող է լինել ամենալավ գաղափարը: Եթե ​​շատ ծանրաբեռնված եք, ապա ինքնաթիռում գտնվելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ, ասում է դոկտոր Ռաջապաքսան ՝ մատնանշելով, որ օդի ճնշումը կարող է տհաճ ախտանիշներ ստեղծել: Ավիաընկերությունները սովորաբար գանձում են վճար ձեր չվերթը վերագրելու համար, բայց այդ վճարը պետք է արժենա չերկարաձգել ձեր հիվանդությունը և վարակել այլ ճանապարհորդների:

Wantանկանո՞ւմ եք առողջ մնալ ձեր հաջորդ ուղևորության համար: Դոկտոր Ռաջապաքսան շեշտում է. Պարբերաբար վերցրեք պրոբիոտիկ ՝ ձեր իմունային համակարգին ավելի դիմացկուն լինելու համար: Պարզապես մտածեք, որ դա առողջության խթան է ձեր հաճախակի թռչող մղոններին, և դուք ոչ մի ժամանակ կզգաք ոսկու կարգավիճակ: