Թե որքան եք հոգնած զգում արթուն վիճակում, դա ոչ միայն այն է, թե քանի ժամ եք քնում, այլև վերաբերվում է այն դիրքին, որում դուք քնում եք:

Որոշակի դիրքում քնելը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ առավոտյան ձեր զգացողության վրա, Քիչ հաղորդում է. Քունը կամ մեջքին քնելը կամ ձեր գլխի տակ չափազանց շատ բարձեր ունենալը կարող են ճնշում գործադրել ձեր ողնաշարի կամ հոդերի որոշակի մասերի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ցավի, խստության կամ առողջության հետ կապված այլ խնդիրների, ինչպիսիք են քնի ապնոզը:

Ահա թե ինչու շատ բժիշկներ առաջարկում են քնել ձեր կողքին ՝ լավագույն քունը ստանալու համար: Դա կօգնի կանխել սթրեսային կետերը, որոնք կարող են խորացնել հոդերն ու շարակցական հյուսվածքը, Micro- ին ասաց բժիշկ-բժիշկ Ռոբերտ Հեյդենը: Կողային քունը կարող է նաև բացել ձեր շնչուղիները `քնի ապնոզը նվազեցնելու և մարմնում ավելի շատ թթվածնի ներթափանցման համար, հոդվածում ավելացրեց դոկտոր Նատալի Դաուտովիչը: Թթվածնի ավելի լավ հոսքը նշանակում է նաև, որ առավոտյան ձեզ ավելի թարմացած և պակաս հոգնած կզգաք (ենթադրելով, որ քուն եք յոթ-ութ ժամ):

Մասնավորապես, ձեր ձախ կողմում քնելը տասնամյակներ շարունակ խորհուրդ է տրվում հղիներին `որպես որովայնից ճնշում գործադրելու, այրոցքը նվազեցնելու, շնչելը օգնելու և մեջքի ցավը թեթեւացնելու միջոց, համաձայն Հղիության ամերիկյան ասոցիացիա ,

Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հեշտ է քնել նոր դիրքում, այն բանից հետո, երբ սովորել եք մեկ ուրիշին: Բացի այդ, քիչ հաշվարկ կա, թե որքան հաճախ ենք նետում և շրջվում գիշերը:

Բայց եթե ցանկանում եք օգնել ձեզ ավելի խորը, վերականգնող քուն մտցնել, մարմինը կողքին պահելու մի քանի եղանակ կա: Համաձայն Yahoo , բժիշկները խորհուրդ են տալիս բարձ օգտագործել ձեր իրանի դեմ կամ ձեր ծնկների և կոճերի արանքում ՝ ձեր մարմնին աջակցելու համար, և ձեր գլուխը և բարձը դոշակի հետ հավասար պահելու համար ՝ ձեր պարանոցի վրա ճնշումը մեղմելու համար:

Երբ ձեր մարմինը կարողանա լիովին հանգստանալ առանց ավելորդ ճնշման ձեր հոդերի վրա, կարող եք պարզել, որ կարող եք քնել գրեթե ցանկացած վայրում:

Քո կողքին քնելը չի ​​նշանակում, որ պետք է լինես պտղի դիրքում: Դոկտոր Դաուտովիչը ասաց Mic- ին, որ այս դիրքը կարող է իրականում խոչընդոտել ձեր շնչառությանը և անհարկի ծանրաբեռնվածություն առաջացնել հոդերի վրա, ինչը կարող է հիմնականում հերքել նախևառաջ ձեր կողքին քնելու բոլոր առավելությունները:

Եթե ​​դուք արդեն կողմնակի քնած եք և դեռ ավելի լավ քնի կարիք ունեք, ձեր bedtime- ի ռեժիմի կարգավորումը կարող է լինել պատշաճ փակ աչք ստանալու բանալին: Փորձեք ձգվել, վերացնել կապույտ լույսը հեռախոսներից և նոութբուքի էկրաններից կամ լոգանք ընդունել կամ ցնցուղ ընդունել ՝ հանգստանալու և սթրեսը նվազեցնելու համար:

Սա կարող է նշանակել, որ դուք ստիպված կլինեք ներդրումներ կատարել ավելի ամուր և փափուկ բարձերի կամ նույնիսկ նոր դոշակի վրա, բայց ո՞վ չի սիրում նոր անկողիններ ձեռք բերել: Եթե ​​դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր ավելի լավ են քնում հյուրանոցներում, քան տանը, կան նույնիսկ եղանակներ ՝ ձեր սեփական մահճակալը զգալու համար, որ այն պատրաստված է հինգաստղանի հանգստավայր ,