Բոլորս էլ լսել ենք, թե ինչպես եք ավելի հավանական է, որ ավազանը զոհվեք ավտովթարից, քան ինքնաթիռի վթարից, բայց դա քիչ հարմարավետություն է նրանց համար, ովքեր հասկանալիորեն մի փոքր խառնաշփոթ են զգում ժամում հարյուրավոր կիլոմետրեր թռչել մետաղի կտորով: Երկրի մակերևույթից մոտ յոթ մղոն բարձրության վրա: (Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ է. Ազգային անվտանգության խորհուրդը ասում է Ավտոմեքենաների վթարից մահանալու հավանականությունը 106-ին է արձանագրված մահերի հիման վրա, մինչդեռ բավարար տվյալներ չկան նույնիսկ ինքնաթիռի վթարի արդյունքում մահանալու հավանականությունը հաշվարկելու համար:)

Երբ մարդիկ գալիս են թռիչքի վախը լուծելու ցանկությունից, նրանք հաճախ ասում են, որ գիտեն, որ թռիչքը ճանապարհորդության անվտանգ ձև է, և դա նրանց համար կարող է իմաստալից լինել ռացիոնալ, տրամաբանական ձևով, ասում է կլինիկական հոգեբան դոկտոր Ռեբեկա Հոֆենբերգը: Խնդիրն այն է, որ նրանց մարմինը արձագանքման ձև է կազմել, որտեղ ինքնաթիռները կապվել են անհանգստության հետ:

Չնայած ավիոֆոբիայի կլինիկական ախտորոշումը ՝ թռիչքի վախը, բավականին հազվադեպ է ՝ ազդում է միայն բնակչության 2,5 տոկոսի վրա որոշ գնահատականներով , թռիչքի հետ կապված ընդհանուր անհանգստությունը շատ ավելի տարածված է: Որոշ թռիչքներ անհանգստացած են փակ տարածությունում չափազանց երկար գտնվելուց, մյուսները չեն սիրում բարձունքները, իսկ ընտրված խումբը սարսափում է, որ կարող է պատահաբար ինքնաթիռի դուռը բացել թռիչքի կեսին , Դեռ ավելին, որոշ ուղևորներ անհանգստացած են մանրեներով և վիրուսներով (ahem, COVID-19), իսկ մյուսները պարզապես անհանգստանալով, որ կարող են անհանգստանալ ինքնաթիռում:

Ինչ էլ որ լինի ձեր ձգանը, ձեր անհանգստությունը մեղմելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Մենք այստեղ ենք ՝ օգնելու այս ինը խորհուրդներին:

1. Ապամոնտաժեք խառնաշփոթությունը:

Տուրբուլենտությունը ոչ այլ ինչ է, քան քամու ուժգին հոսանքները, որոնք ինքնաթիռների մի փոքր պղտորման պատճառ են դառնում, ամենևին ի տարբերություն խորդուբորդ ճանապարհով երթևեկելու կամ խայտաբղետ ծովի վրա նավարկելու: Բայց լուրջ, ընդհանրապես անհանգստանալու կարիք չկա. Ինքնաթիռները հատուկ նախագծված են տուրբուլենտությունը կարգավորելու և նվազագույնի հասցնելու համար:

Երբ պատուհանից նայում ես և տեսնում, թե ինչպես է թևը վեր ու վար ցնցում, երբ ինքնաթիռը խառնաշփոթ է ապրում, մի վախեցիր, որ ինքնաթիռը շուտով կբաժանվի, ասում է օդաչու Քորրի Ֆրանկեն: Փոխարենը, շնորհակալ եղեք, քանի որ այդ ճկվող թևերը նման են ցնցող կլանիչների, որոնք աշխատում են հողեղեն ճանապարհը խորդուբորդ ճանապարհը հարթելու համար:

Բացի այդ, այս օրերին տեխնոլոգիան օգտագործվում է տուրբուլենտության գոտիները կանխատեսելու համար, որպեսզի օդաչուները կարողանան խուսափել դրանցից և ապահովել հնարավորինս հարթ սահելը:

2. Իմացեք ներկառուցված անվտանգության առանձնահատկությունների մասին:

Ինքնաթիռները առեղծվածային - չնայած սովորական բան - մեքենաներ են: Դրանք տարօրինակ ձայներ են արձակում և եզակի սենսացիաներ ապահովում: Դրանք բարդ են: Եվ նրանք գործում են մի համակարգում, որի զուգահեռները քիչ են այն բանի հետ, ինչ մարդիկ գիտեն և հասկանում են, ասում է Ֆրանկը: Այնպես որ, հանգստացեք ինքներդ ձեզ ՝ իմանալով, թե ինչպես են ինքնաթիռները նախագծված ՝ արտակարգ իրավիճակներին դիմակայելու համար: Պատրաստ լինելը կարևոր է ցանկացած արտակարգ իրավիճակում, ուստի իմանալը, որ դուք ունակ եք տարբեր սցենարներ վարելու, կարող է օգնել թուլացնել ցանկացած անհանգստություն:

Օգտակար է նաև ինքնաթիռներում օդի շրջանառության վերաբերյալ որոշ ուսումնասիրություններ կատարելը, որոնք կօգնեն մեղմել թռիչքում COVID-19- ի պայմանագրից խուսափելու ձեր վախը: Թարմ օդը շարունակաբար մղվում է ինքնաթիռ ՝ տնակի օդը թարմացվում է յուրաքանչյուր երեք րոպեն մեկ - և ցանկացած վերամշակված օդը մղվում է HEPA ֆիլտրերի միջով, որոնք հեռացնում են կեղտերի 99,9 տոկոսը, ներառյալ մանրէներն ու վիրուսները: Բացի այդ, տնակում օդը սովորաբար հոսում է առաստաղից հատակը, ոչ թե առջևից հետևի, այնպես որ աղտոտիչները սովորաբար չեն պտտվում շուրջը: Իհարկե, եթե ձեր նստակիցը փռշտում է, դուք կարող եք վարակվել, բայց այդ հավանականությունները կարող են իջնել դիմակի օգտագործման դեպքում, ինչը բոլոր ավիաընկերությունների պահանջն է:

3. Ուսումնասիրեք ձեր ինքնաթիռի կործանման պատմությունը:

Դա կարող է հակասրտական ​​թվալ, բայց անցյալ ավիացիոն միջադեպերի մասին գիտելիքներով զինվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ թռիչքի ժամանակ: Փորձեք դիտել նման ներկայացում Մայիս (հայտնի է նաեւ որպես Օդային աղետներ ), որը հեռուստադիտողներին սովորեցնում է ինքնաթիռի վթարների մասին. դա պատմում է ձեզ, թե ինչն է սխալ, ինչու է այն սխալ տեղի ունեցել, և ինչպես է փոխվել արդյունաբերությունը ՝ կանխելու համար նման միջադեպի կրկնությունը:

Կարող եք նաև դիտել բոլոր թեստերի ինքնաթիռները, որոնք պետք է անցնեն նախքան թռիչքը հաստատելը, սթրես-թեստերից, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան թևեր կարող են թեքվել ծայրահեղ թռիչքային թեստեր որոնք ճնշում են օդանավի սահմանները: Ինքնաթիռներն են իսկապես կոշտ

4. Խոսեք ձեր բորտուղեկցորդուհիների հետ:

Բորտուղեկցորդուհիները միշտ ձեզ համար են: Մենք ձեր լավագույն փաստաբանն ենք: Մենք կշարունակենք ստուգել ձեզ և տեսնել, թե ինչպես եք դուք անում, որպեսզի համոզվեք, որ լավ եք զգում ձեր թռիչքի ընթացքում, ասում է բորտուղեկցորդուհի, Jetsetter Chic ճանապարհորդական առողջության ապրանքանիշի հիմնադիր ennենիֆեր akiակի Johnոնսոնը: Մենք պատրաստվել ենք կարգավորել ուշագնացությունը, հիպերտենսիլյացիան և առողջության տարբեր միջադեպերի ցուցակը, որոնք կարող են տեղի ունենալ ինքնաթիռում:

Նրանք նաև օդային անվտանգության մասնագետներ են. Ավիափոխադրողներից ավիաընկերությունները պարտավոր են տարեկան մեկ անգամ անձամբ մարզվել, և դա լրացվում է կանոնավոր առցանց դասընթացներով ՝ ապահովելու համար, որ նրանք արդիական են արտակարգ իրավիճակների ընթացակարգերի վերաբերյալ: Մեր թիվ մեկ գերակայությունը մեր ուղևորների անվտանգության ապահովումն է, ասում է Johnոնսոնը: Այսպիսով, իմացեք, որ լավ ձեռքերում եք:

5. Վերցրեք թռիչքի դաս:

Ես իսկապես հավատում եմ, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, չեն վախենում թռչելուց: նրանք վախենում են այն բանից, ինչ իրենք չգիտեն, կամ վախենում են վերահսկողությունից դուրս մնալուց, ասում է Ֆրանկը: Վերացրեք առեղծվածը թռիչքային դաս անցկացնելով `եթե ոչ իրական հարթությունում, ապա գոնե սիմուլյատորի միջոցով: Այդպիսով, երբ հաջորդ թռիչքը կատարեք որպես ուղևոր, շատ ավելի խորը պատկերացում կունենաք, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը:

6. Ընտրեք այնպիսի նստատեղ, որը կօգնի ձեզ խուսափել ձեր գործարկիչից:

Մի քանի բանից, որ ուղևորները վերահսկում են թռիչքի ժամանակ, նստատեղ ընտրելն է, և եթե օդում ձեզ անհարմար է զգում, ապա արժե մի փոքր հավելյալ ծախսել այդ ընտրության համար: Երբ որոշեք, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում թռիչքի հարցում, օգտագործեք ձեր նստատեղի ընտրությունը ՝ օգնելու խուսափել ձեր գործարկիչներից: Եթե ​​վախենում եք բարձունքներից, հեռու մնացեք պատուհաններից: Բայց եթե ձեզ հարկավոր է իմանալ, թե ինչ է կատարվում դրսում անընդհատ, ապա կանգնեք ձեզ պատուհանի նստատեղի վրա: Միջանցքի նստատեղերը կարող են օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր կլաուստրոֆոբ կամ անհանգիստ են զգում և տեղաշարժվելու կարիք ունեն. Բիզնեսի կամ առաջին կարգի արդիականացումը նույնպես կարող է օգտակար լինել այնտեղ:

7. Այցելեք թերապևտ:

Եթե ​​ձեր վախը իսկապես կաթվածահար է անում, ապա, հավանաբար, ամենալավն է, որ դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են օգնել անհատներին հաղթահարել թռչելուց վախը ՝ ճանաչողական վարքային թերապիայի և ազդեցության և արձագանքման կանխարգելման միջոցով, ասում է դոկտորական կլինիկական հոգեբանության մասնագետ դոկտոր Ռեյչել Քաթները: Բժիշկները կարող են նաև նշանակել հակատագնապային դեղամիջոցներ, որոնք, անշուշտ, կարող են օգնել նյարդային թռիչքներին:

Wantանկանու՞մ եք փորձել մի փոքր ավելի այլընտրանքային բան: Հաշվի առեք հիպնոզը: Հիպնոսի մեջ գտնվելու ընթացքում ենթագիտակցական միտքը կարող է ծրագրավորվել, որպեսզի ազատի վախն ու անհանգստությունը, ասում է հիպնոսացնող Էլի Բիլիիոսը: Թռչող ֆոբիան սովորաբար առաջանում է անցյալում տեղի ունեցած իրադարձության արդյունքում `բուռն թռիչքի, կլաուստոֆոբիկ փորձի կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ծնողը վախ է հայտնել թռչելուց: Հիպնոսի դեպքում մենք օգնում ենք հաճախորդներին, որ դա թույլ չտա:

8. Գտեք շեղող իրավիճակ, որն աշխատում է:

Որոշ մարդիկ կարող են մոլորվել լավ կինոնկարում կամ փոդքասթում, ինչը կարող է նրանց շեղել թռիչքի փաստից, բայց դա բոլորի համար այդքան էլ պարզ չէ: Մի հնարք, որը ես իմացա, իմ ուղեղի հակառակ կողմի վրա կենտրոնանալն է, ասում է տուրիստական ​​բլոգեր Նիկոլ Ռաթները: Այսպիսով, օրինակ, ես ձախլիկ եմ, և երբ որևէ խառնաշփոթ սկսվի, ես մի կտոր թուղթ կհանեմ և իմ հակառակ ձեռքով կգրեմ իմ անունը կրկին ու կրկին: Դա օգնում է ուղեղս կտրուկ պահել և կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ իմ առջև է ՝ ինձ շեղելու վախից:

9. Ամեն դեպքում արեք դա:

Էքսպոզիցիայով թերապիան իսկապես լավագույնն է ֆոբիային դիմակայելու համար: Բացահայտումը թույլ է տալիս մարդուն շփվել վախի խթանիչի հետ և հերքել վախի շրջապատող նրանց ուռճացված, իռացիոնալ ճանաչողությունը, ասում է դոկտոր Կութները: Մինչդեռ խուսափելը միայն վախերն ավելի է սրում: Այնպես որ, եթե իսկապես ցանկանում եք հաղթահարել թռիչքի վախը, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, ինքնաթիռ նստելն է: