Կոտրեք նոր կոշիկներով, նախքան նրանց հետ ճանապարհորդելը:

Մի սպասեք, մինչեւ արձակուրդը գնաք, ձեր նոր կոշիկները հագնելու համար, - ասաց դոկտոր quակլին Սուտերան, DPM- ը (և գրեթե բոլոր մեր հարցազրույց ունեցող բժիշկները համաձայն էին նրա հետ:) Կոշիկները կոտրելու համար հիանալի գաղափար չէ օգտագործել, մինչդեռ առաջին անգամ կրելով դրանք: Դա կարող է առաջացնել կտրվածքներ, բշտիկներ և ցավեր:

Այսպիսով, ո՞րն է նոր զույգ հարվածներ թույլ տալու լավագույն միջոցը: Կոշիկները կրեք մեկ կամ մի քանի անգամ ներսը: Եթե ​​առկա են ամուր բծեր, տարածքում կարող եք օգտագործել կոշիկի պատգարակ կամ ինչ-որ լիցք, ինչպես փաթաթված գուլպաները, տեղադրել: Այդ կերպ, մինչ ձեր արձակուրդը պտտվում է, ձեր կոշիկները մի փոքր կթուլանան, և ձեր ոտքերը կփորձեն ձեզ շնորհակալություն հայտնել:

ProFoot քայլ 1 պատգարակներ

Դրանք դյուրին են օգտագործման համար կոշիկի պատգարակներ ընդլայնել ամուր կոշիկները ՝ թեթեւություն և հարմարավետություն ապահովելու համար: Դրանք իդեալական են կրունկների վրա օգտագործելու համար:

Գնել: amazon.com , 7 դոլար

Խելացի փաթեթավորեք և պատրաստ եղեք:

Likeիշտ այնպես, ինչպես ձմեռային վերարկու չէիք փաթեթավորելու Կարիբյան ավազի ճանապարհորդության համար, դուք նույնպես ցանկանում եք ուշադրություն դարձնել այն կոշիկներին, որոնք վերցնում եք ձեզ հետ ՝ կախված նպատակակետից և ձեր կողմից ծրագրված գործողություններից: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք շատ քայլել կամ արշավ , ապա օժանդակ, հարմարավետ և պաշտպանիչ կոշիկները լավագույնը կլինեն, կարծում է Նյու Յորքում բնակվող բժիշկ Սքոթ Մելամեդը Progressive Foot Care, P.C.

Եթե ​​անձրեւի տակ եք ընկել, և ձեր կոշիկները թրջվել են, հանեք ներդիրները: Եթե ​​ունեք օրթեզներ, հանեք դրանք և թողեք ձեր կոշիկները ամբողջովին չորանան: Դա ձեր հաջորդ օրը կդարձնի ավելի հարմարավետ, խորհուրդ տվեց նա:

Եթե ​​ճանապարհորդությունից առաջ չեք ցանկանում լրացուցիչ գումար ծախսել ջրակայուն կոշիկների վրա, ընտրեք ջրամեկուսիչ լակի ( amazon.com , $ 18) և թույլ տվեք, որ ձեր կոշիկները չորանան առնվազն 24 ժամ առաջ դրանք կրելուց առաջ: Եվ խոսելով պիտույքների մասին, դոկտոր Մելամեդը խորհուրդ է տալիս միշտ ձեզ հետ ունենալ մի քանի օգտակար ոտքի առաջին օգնության պարագաներ, ինչպիսիք են Band-Aids- ը, Neosporin- ի փոքր խողովակը կամ բշտիկներից պաշտպանող վիրակապերը:

Spenco 2-րդ մաշկի հագնվելու պարագաների վիրակապեր

Սրանք վիրակապեր պաշտպանում են ճնշումից, շփումներից և բշտիկներից և կարող են օգտագործվել ավելի մեծ տարածքներում, քան ծածկում էր Band-Aid- ը: Դրանք ճկուն են և ունեն հովացնող և հանգստացնող ազդեցություն:

Գնել: amazon.com , 13 դոլար

Ընտրեք ժապավեններով կամ ժապավեններով կոշիկներ:

Սայթաքուն կոշիկներ գուցե ավելի հեշտ է դնել և հանել, բայց երբ խոսքը հարմարավետության և վնասվածքների կանխարգելման մասին է, դա լավագույն տարբերակը չէ: Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ամուր կցված են ձեր ոտքերին. Կարգավորվող ժապավեններով և ժանյակավոր կոշիկներով սանդալները լավագույնն են: Unfortunatelyավոք, բալետի բնակարանները հոյակապ տեսք ունեն, բայց ձեզ բոլոր տեսակի խնդիրներ կառաջացնեն, ասաց բժիշկ Հիրեն Պատելը, պոդիաթոլոգ և քիրոպոդիստ Անթերի Ոտքեր սահմանափակ , Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք դրանք կրել, համոզվեք, որ դրանք ունեն ժապավեններ ոտքը տեղում պահելու համար և ունենան ավելի հաստ ներբան:

Ինչ վերաբերում է ձեր flip-flops- ին, մենք իսկապես չենք կարող շեշտել, որ այս տեսակի կոշիկները չպետք է մաշվեն երկար քայլելու կամ կանգնելու ժամանակ: Դոկտոր Մելամեդը բացատրում է, թե ինչու. Flip-flops- ը թույլ չի տալիս կառուցվածք կամ կայունություն: Մեծ մասը ի վիճակի չէ ապահովել պատշաճ պաշտպանություն ավելի երկար վազքի կամ ավելի ռոքային տեղանքի համար: Որոշ սանդալներ դուր են գալիս Բիրկենստոք , Տեվա , կամ Նաոտ ավելի լավ են կառուցված, բայց շատ քայլելու համար լավագույնը կլինի կայուն, շնչող սպորտային կոշիկը:

Հագեք գուլպաներ, որոնք խոնավեցնում են խոնավությունը:

Եթե ​​տաք տեղ եք գնում և պատրաստվում եք բավականին արշավ կատարել, խուսափեք բամբակյա կամ բուրդ գուլպաներ կրելուց, որոնք ձգտում են կլանել քրտինքը և թաց մնալ: Նաև փաթեթավորեք ոտնաթաթի փոշի ( target.com , $ 1) կամ քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար հակաքրտինքային միջոց, առաջարկում է Մայքլ T. Տրեպալը, գիտական ​​գործերի գծով տեղակալ և ակադեմիական դեկան Նյու Յորքի պոդիատրիկ բժշկության քոլեջ ,

Մի հագեք շատ գուլպաներ նույնպես, քանի որ դրանք շփման պատճառ կդառնան: Ձեր ոտքերը հակված են ուռել շոգ եղանակին, ինչը կհանգեցնի բշտիկների այն վայրերում, որտեղ սովորաբար չէիք ստանում: Դոկտոր Պատելը խորհուրդ է տալիս օգտագործել արծաթե գուլպաներ, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաներն ու սնկերը արծաթից ստացված մասնիկների շնորհիվ, որոնք հյուսված են գործվածքի մեջ:

Balega Silver հակամանրէային դեղամիջոցներ, որոնք ցույց չեն տալիս սեղմման պես գուլպաներ

Սրանք չցուցադրվող գուլպաներ մատների և գարշապարի տարածքներում ապահովել բարձր ազդեցության բարձիկ: Նրանք առավել ամուր տեղավորվում են կամարի շուրջը առավելագույն աջակցության համար և չեն սայթաքում ձեր կոշիկի մեջ: Նրանք նաև օգտագործում են արծաթե իոնի տեխնոլոգիան, որը դոկտոր Պատելը նշեց ՝ ոտքերը չոր և առանց հոտի պահելու համար:

Գնել: amazon.com , 14 դոլարից

Մի հագեք նույն կոշիկները ամբողջ օրը:

Այո, մենք գիտենք, որ մեկից ավելի կոշիկ փաթեթավորելը ձեր ճամպրուկի մեջ թանկ տեղ է զբաղեցնում, բայց սա կարող է լինել ձեր արձակուրդը վայելելու և հյուրանոցում մնալու տարբերությունը, որովհետև չեք կարող ավելի քան 10 քայլ կատարել ՝ առանց ոտքի ծանր ցավ զգալու: , Այն փոխեք տեսարժան վայրերի ակտիվ առավոտից պատահական, հանգստի լանչի և գնումների կեսօրին ՝ զգեստ ընթրիքի և գիշերային կյանքի ուսումնասիրության, դոկտոր Սուտերա, որը հանդիսանում է Vionic’s Innovation Lab , առաջարկեց. Եթե ​​ամբողջ օրը նույն կոշիկն եք հագնում, դրանք կարող են վնասվածք պատճառել, եթե դա տեղին չէ երկար քայլելու և կանգնելու համար:

Տեսարժան վայրեր տեսնելու համար հագեք սպորտային կոշիկի տիպի կոշիկներ, կամ եթե լողափում եք, ընտրեք բարձիկ flip-flops կամարի աջակցությամբ , Ընթրիքի համար ընտրեք կրունկների կամ սեպերի մի զգեստ, որը կարող եք ավելի հարմարավետ դարձնել ՝ ավելացնելով սիլիկոնե ներդիրի բարձ: Դոկտոր Պատելը խորհուրդ է տվել օգտագործել պոմպեր կրելիս մատների պաշտպանիչ միջոցներ: Եվ գուցե ցանկանաք խուսափել ստիլետոներից ՝ հօգուտ ավելի նեղ կրունկով զույգի: Այնքան ավելի մակերես է կրունկի տակ, այնքան ավելի կայուն կլինեք, և, ի վերջո, չեք օգտագործի ձեր մկանները չափազանց շատ և [ավելի կայուն կզգաք], - բացատրեց նա:

ZenToes գել շարքերով մատների խողովակներ

Սրանք մի քանի անգամ օգտագործվող, վեց դյույմ մատների պաշտպանիչ միջոցներ - պատրաստված լատեքսազերծ գելից և փափուկ գործվածքից - կարելի է կտրել ցանկալի չափի ՝ կօգնի նվազեցնել կոշիկները, փուչիկները և եգիպտացորենի տրորման պատճառած անհանգստությունը:

Գնել: amazon.com , 16 դոլար

Անհատականացրեք ձեր կոշիկները:

Մի անհանգստացեք, մենք չենք առաջարկում, որ մեկ տոննա գումար ծախսեք սովորական զույգ կոշիկների վրա: Բարձիկները, բարձերն ու ներդիրները շատ ավելի քիչ գործ կկատարեն: Գել բարձիկներն, օրինակ, չեն կլանում հոտերը, ինչպիսիք են գործվածքների ավանդական բարձիկները: Դրանք նաև ավելի երկար են ծառայում, լվացվում և օգտագործվում են միանգամից: Կան նաև հիանալի սիլիկոնային սոսինձային գելային բարձիկներ, որոնք կոշիկի ներսից են մնում ոտքերի վրա, առաջարկեց դոկտոր Սուտերան:

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ձեր հարմարավետությունն ու առողջությունը հասցնել հաջորդ մակարդակի, ապա ընտրեք պատվերով օրթեզներ, ձեր պոդիաթոլոգի կողմից սարքված մասնագիտացված սարքեր: Դրանք հարմարեցված են ձեր ոտքերին ՝ հիմնվելով գրասենյակում վերցված ձուլվածքների վրա: Դրանք օգնում են ձեր մարմինը ճիշտ դիրքում դնել, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սթրեսը ձեր ոտքերի և ստորին վերջույթների վրա, երբ քաշ եք կրում, բացատրեց բժիշկ Մելամեդը:

Alice Bow ներդիրներ

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես է Քեյթ Միդլթոնը կարողանում ամբողջ օրը կրունկներ կրել: Ըստ ամենայնի, Քեմբրիջի դքսուհին Alice Bow’s- ի երկրպագու է կաշվե ներդիրներ որոնք նախատեսված են առավելագույն բարձիկացում և հարմարավետություն ապահովելու համար: Դրանք լինում են տարբեր գույների և չափերի, ինչպես նաև հարմարեցված են կոշիկի ոճին ՝ մատչելի թե կրունկով, թե հարթ:

Գնել: alicebow.com , 20 դոլարից

Hijinx Metatarsal բարձիկներ

Հատկապես օգտակար է կրունկների համար, սրանք բազմակի օգտագործման գել բարձիկներ հավատարիմ մնալ ձեր ոտքի գնդակին ՝ յուրաքանչյուր քայլը բարձի համար:

Գնել: amazon.com , 9:

Ոտնաթաթի թերթիկներ Կանանց Technogel ingարմանալի կամարների ներդիր

Ձեր բնակարաններում հարկավոր է կամարից մի փոքր լրացուցիչ աջակցություն: Կպցրեք դրանցից մի զույգը գել կամարների սոսինձներ ներսում `մեկ օր ձեր ոտքերի վրա:

Գնել: amazon.com , $ 9