Նույնիսկ եթե դեպի արևելք թռիչքից հետո լուրջ ռեակտիվ հետաձգում չեք ունեցել, հավանաբար լսել եք, որ դա ճիշտ է. Ռեակտիվ ուշացումից վերականգնումն ավելի դժվար է, երբ ուղևորվում եք դեպի արևելք, քան դեպի արևմուտք:

Ուսումնասիրության մեջ տպագրվել է ամսագրում Քաոս , հետազոտողները ասում են, որ այժմ պարզել են այն ֆիզիոլոգիական պատճառը, որ ճանապարհորդներն ավելի շատ դժվարանում են հարմարվել ժամանակի փոփոխությանը, այլ ոչ թե դեպի արևմուտք դեպի արևելք թռչելիս:

Ըստ էության, այն, ինչ մենք ցույց ենք տալիս, արևելք-արևմուտք այս անհամաչափությունն է ... գալիս է նրանից, որ ձեր [ցիրկադային ռիթմերը] ունեն բնական ժամանակահատված, որը մի փոքր ավելի երկար է, քան 24 ժամը, ասաց դոցենտ Միշել Գիրվան Travelամփորդություն + Հանգիստ ,

Այսպիսով, ձեր ներքին ժամացույցը ճիշտ 24 ժամ լինելու փոխարեն կարող է լինել, օրինակ, 23,5 ժամ կամ 24,5 ժամ:

Girvan- ը և նրա համահեղինակները նախընտրեցին ուսումնասիրել սրտախթանիչի անհատական ​​բջիջները կամ նեյրոնային ցնցիչները (մնացեք ինձ մոտ), որոնք թելադրում են մեր բնական ցիրկադային ռիթմերը: Նրանք պարզեցին, որ եթե անձի ներքին ժամացույցը լրացուցիչ 30 րոպե ունի, դա կարող է վերածվել ռեակտիվ ուշացման օրերի, երբ արագորեն անցնում են ժամային գոտիները:

Դուք ակնկալում եք առաջ տանել ձեր ներքին ժամացույցը, եթե ճանապարհորդում եք դեպի արևելք և հետընթաց, եթե ճանապարհորդում եք դեպի արևմուտք, ավելացրեց Գիրվանը: «Այնուամենայնիվ, եթե մեծ թվով ժամային գոտիներ եք շրջում դեպի արևելք, ձեր ներքին ժամացույցը չի զարգանում, ինչպես սպասում եք: Փոխարենը, դա փուլային ձգձգումներ է կատարում:

Ոչ գիտնականների համար փուլի առաջխաղացում քնելու և արթնանալու ձեր ժամն օրվա ընթացքում ավելի շուտ է շարժվում, և փուլի հետաձգում ձեր քնելու և արթնանալու ժամանակը հետագայում տեղափոխվա՞ծ է:

Դա է, որ ստիպում է ձեզ ավելի լուրջ ռեակտիվ հետաձգում զգալ, ասաց Գիրվան:

Որպես ընդհանուր կանոն, թիմը հայտնաբերեց, որ երեք ժամային գոտիներով դեպի արևելք ճանապարհորդելը չորս օրից մի փոքր ավելի է տևում, որպեսզի լիովին վերականգնվի: Նույն թվով ժամային գոտիներով դեպի արևմուտք ուղևորությունը պահանջում է երեք օրից մի փոքր պակաս: Ինը ժամային գոտիներով դեպի արևելք ճանապարհորդելու համար ամբողջական վերականգնումը տևում է գրեթե երկու լրիվ շաբաթ: Մյուս կողմից, ճանապարհորդը կարող է վերականգնվել ինը ժամային գոտիներով դեպի արևմուտք կատարած ուղևորությունից հետո ՝ ութ օրվա ընթացքում:

Միայն այն ժամանակ, երբ հատվել է լրիվ 12 ժամային գոտի, ցանկացած ուղղությամբ, վերականգնման ժամանակը կլինի համարժեք (մոտ 10 օր):

Դեպի արևելք ճանապարհորդելուց հետո, եթե զգում եք, որ ավելի շատ ինքնաթիռ է հետ մնում, մաթեմատիկան ձեր կողմն է:

Ռեակտիվ ուշացման դեմ պայքարելու համար, Գիրվան ասում է, որ դուք պետք է բարեխիղճ լինեք այն ժամանակ, երբ դուք ենթարկվում եք լույսի, նույնիսկ ձեր համակարգչի էկրանից արհեստական ​​փայլ:

Ձեր ճանապարհորդություններից առաջ կարող եք փորձել հարմարվել նոր ժամանակային գոտում ՝ [մոդելավորված լուսավորության միջավայրում] արհեստական ​​լույս օգտագործելով », - առաջարկում է Գիրվանը: Նա նաև նշում է, որ չնայած հետազոտությունը ուսումնասիրում էր միայն նեյրոնային տատանումները, բայց շատ այլ բջիջներ ունեն ցիրկադային ռիթմեր, որոնք վերահսկվում են այլ ուժերի կողմից, բացի արևի ծագումն ու մայրը:

Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչ եք ուտում, ազդում է այս բաների ժամանակացույցի վրա ... դա բարդության մեկ այլ մակարդակ է, ասում է նա:

Մելանի Լիբերմանը թվային խմբագրի օգնականն է Travelամփորդություն + Հանգիստ: Հետևեք նրան Twitter- ում և Instagram- ում ` @melanietaryn ,