Եթե ​​դուք ապակու վրա եք դնում ձեր ուղեղը, փորձելով մտածել, թե վերջին անգամ երբ եք մեկնել արձակուրդ, դուք որոշ ժամանակով շատ ավելի ուշ եք մնացել:

Unfortunatelyավոք, մեծ թվով աշխատողներ հրաժարվում են իրենց վճարովի արձակուրդից, եթե նրանք այնքան բախտ ունենան ստանալու այն, քանի որ իրենց մեղավոր են զգում դրա համար: 2017 թվականի օգոստոսին Allianz Global Assistance ճանապարհորդական ապահովագրական ընկերության կողմից անցկացված հարցումներից պարզվել է, որ հազարամյակների 48 տոկոսը չի օգտագործում իր ամբողջ վճարովի ժամանակը: Ավելի վաղ անցկացրած հարցման արդյունքում Allianz- ը պարզել էր, որ ամերիկացիների 53 տոկոսը մեկ տարի կամ ավելի երկար ժամանակ է անցել առանց արձակուրդի, իսկ 37 տոկոսը `ավելի քան երկու տարի առանց մեկի:

2017 թ.-ին ԱՄՆ Travelանապարհորդական Ասոցիացիայի Project Time Off- ի կողմից անցկացված հարցումը ավելի է բացատրում արձակուրդի խայտառակման այս գաղափարը: Fortune հաղորդում է որ հարցված աշխատակիցների երկու երրորդը հայտարարել է, որ իրենց ընկերության մշակույթը երկիմաստ է, հուսահատեցնող կամ արձակուրդի մասին խառնաշփոթ հաղորդագրություններ է ուղարկում:

Այնուամենայնիվ, արձակուրդի կարևորությունը չի կարելի թերագնահատել: Հոգեբանությունն այսօր մեջբերում է հետազոտությունը ցույց տալով, թե արձակուրդը ինչպես կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, և մենեջերների 81 տոկոսը համաձայն է, որ արձակուրդը մեղմացնում է ուժասպառությունը, ինչը անտեսելու դեպքում կարող է լուրջ ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Բարեբախտաբար, այրումը կարող է խուսափել, եթե դուք սովորում եք ճանաչել նշանները: Ահա այրման ամենատարածված ախտանիշներից ինը:

1. Դուք ձեզ բացասական եք զգում:

Ձանձրույթ եք զգում և դժվարանում եք հավաքել ձեր գործն ավարտին հասցնելու մոտիվացիա: Քեզ նյարդայնացնում են բոլորը, և ամեն ինչ քո գործի մասին, և դու զգալով ոչ բավարարված, ոչ էլ լիարժեք երբ խոսքը վերաբերում է ամենօրյա մանրուքներին և ձեր ընդհանուր կարիերայի ուղուն: Եթե ​​այս բացասական մտքերը ներթափանցում են ձեր անձնական կյանքը, ապա ընդմիջման ժամանակն է.

2. Դուք ֆիզիկական ցավ եք զգում:

Երբ դուք անհանգստություն կամ ծանրաբեռնվածություն եք զգում աշխատանքի ժամանակ, ձեր ուղեղը ազատվում է սթրեսի հորմոններ որպես մարտ կամ թռիչքի պատասխան այն ամենին, ինչը սթրես է առաջացնում: Chemicalամանակի ընթացքում այս քիմիական ռեակցիայի պակաս բարորակ ֆիզիոլոգիական հետևանքները ՝ զարկերակի հաճախականության բարձրացում, արյան ճնշում, քրտինք, կարող են ավելի շատ ծանր ախտանիշներ ինչպես կրծքավանդակի ցավը, մեջքի ցավերը, աչքերի լարվածությունը, գլխացավերը, ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրները, գլխապտույտը և ուշագնացությունը: Հյուծվածությունը, որը գալիս է մեծ ծանրաբեռնվածության հետ, կարող է նաև լինել թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և ձեզ ավելի ենթակա են մրսածության վիրուսների, գրիպի և վարակների նկատմամբ:

3. Դուք պայքարում եք քնելու համար:

Սթրեսի այդ նույն հորմոնները կարող են նաև դժվարացնել լիցքաթափվելը նախքան bedtime- ը, քնելը և նույնիսկ քնելը: Ի Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա հայտնում է, որ հազարամյակների մեկ երրորդը ամեն օր չի ստանում առաջարկվող ութ ժամ քունը, քանի որ ժամանակ չունի, մինչդեռ մեկ երրորդը չի կարող քնել, քանի որ նրանց մտքում չափազանց շատ բան կա:

4. Աշխատավայրում սխալներ եք թույլ տալիս:

Կռվի կամ թռիչքի պատասխանը ավելին է, քան վնասում է ձեր առողջությանը և քայքայում է քնելու կարողությունը, այն նաև թունելի տեսողություն է տալիս: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի դոկտոր Դեյվիդ Բալարդ, PsyD, պատմեց Forbes- ը Երբ սթրեսը դառնում է քրոնիկ, այս նեղ ֆոկուսը երկար ժամանակ շարունակվում է, և մենք դժվարանում ենք այլ բաների վրա ուշադրություն դարձնել: Ձեր աշխատանքը կարող է սկսվել սայթաքել, քանի որ այս նեղացած ուշադրությունը խաթարում է ձեր հիշողությունը, ինչպես նաև խնդիրների լուծման և որոշումներ կայացնելու հմտությունները:

5. Դուք օգտագործում եք հաղթահարման անառողջ մեխանիզմներ:

Եթե ​​գտնում եք, որ պարբերաբար ձգտում եք դեպի ա բաժակ գինի հանգստանալու կամ անպիտան սնունդն ու շաքարային նախուտեստները հարմարավետություն փնտրելը, դուք կարող եք տառապել ուժասպառությունից: Երկար օրվա ավարտին գուցե դուք նույնպես շատ հոգնած լինեք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար, և վերջում պարզապես հեռուստացույց դիտեք:

6. Դուք վարում եք հակարդյունավետ աշխատանքային վարք:

Դուք կարող եք ակտիվորեն չփորձել խարխլել ձեր ընկերության լավագույն շահերը, բայց եթե սթրես եք զգում, կարող եք ենթագիտակցորեն ներգրավվել վարքագծեր, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր արտադրողականության կամ աշխատանքի կատարման վրա , Անկախ նրանից, թե դժվարանում եք առավոտյան ձեզ անկողնուց հանել և ժամանակին հասնել գրասենյակ, կամ այնքան դյուրագրգիռ եք զգում, որ հայտնվում եք աշխատողների հետ վեճերի մեջ և վեճերի մեջ, գուցե ժամանակն է ժամանակ տրամադրել վերալիցքավորել

7. Թվում է, թե նույնիսկ ամենափոքր խնդիրը դժվար է հաղթահարել:

Նախագծերը, որոնց լուծումը նախկինում հեշտ էր, գուցե այլևս այդքան էլ հեշտ չեն թվում, և ձեր աշխատակիցները & apos; փոքրիկ տարօրինակությունները կարող են մեծ անհանգստությունների պատճառ դառնալ: Մայքլ Քերը, միջազգային բիզնեսի խոսնակ և հեղինակների հեղինակ Հումորի առավելություն պատմեց Business Insider Խնդիրների վերաբերյալ առողջ հեռանկարի բացակայությունը միանշանակ կարող է նշան լինել, որ անհրաժեշտ է ձեր մտավոր պարամետրերը վերստին գնահատելու համար:

8. Աշխատանքը դարձել է ձեր կյանքը:

Դուք աշխատել ամբողջ օրը իսկ հետո դու գնում ես տուն և մի քիչ էլ մտածում աշխատանքի մասին: Դուք հրաժարվել եք ձեր սիրած զբաղմունքներից և զբաղմունքներից, քանի որ տրամադրել եք ամբողջ ժամանակը աշխատելու, և դուք շատ ուժասպառ եք այլ գործ անելուց: Այդ պատճառով ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ զրույցները հիմնականում պտտվում են աշխատանքի շուրջ:

9. Դուք միջանձնային խնդիրներ ունեք

Դուք այնքան սթրեսի մեջ եք, որ կարող եք ձեր հիասթափությունները, տհաճությունները և դժգոհությունները ձեր վրայից հանել ընկերներ, ընտանիք և գործընկերներ , Մյուս կողմից, դուք կարող եք հեռանալ ձեր աջակցության համակարգի բոլոր անդամներից, և ձեր աշխատանքը կարող է ձեզ հետ պահել հենց այն մարդկանցից, ովքեր կարող են ձեր միտքը հանել աշխատանքից: